人体自身合成辅酶Q10的能力在25岁时达到高峰

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　　近日，杭州71岁郑大妈阳康后急于恢复，吃了保健品，结果身体无力更加严重，检查为肾损伤。

　　除了像郑大妈这样自购保健品滋补外，春节期间，大家走亲访友，探望慰问长辈也会送一些保健品。

　　那么当下这个追求免疫力的春节，哪些保健品更加适合老年人呢？

　　（图片来源于都市快报微信端）

　　以下小编整理了一些适合老年人日常保健、阳康后恢复、提升免疫力有帮助的保健品、营养品。供参考！

　　一、复合营养素片

　　推荐理由：调查发现80%的老年人存在营养不良。单独或联合使用营养补充剂可以维持正常的抵抗力、减少感染、预防和控制慢性疾病。

　　比如善存、21金维他、纽崔莱倍立健等。

　　（图片来源网络）

　　注意事项：

　　1、补充复合营养素比单一营养素更全面；

　　2、选择维生素、矿物质种类齐全的；

　　3、添加剂要尽量少（尤其是色素和添加糖），不要买压片糖果

　　二、蛋白粉

　　推荐理由：足量的蛋白质对于老年人维持肌肉、提升自身抵抗力、促进疾病康复等都非常重要。

　　市面上常见的蛋白粉有：植物蛋白粉（以大豆、豌豆为原材料）、乳清蛋白粉、混合蛋白粉三种。

　　中老年女性，适合大豆蛋白粉。其中的大豆异黄酮有助于平衡女性激素水平。平时多吃大豆和豆制品，还可以降低绝经后女性乳腺癌和骨质疏松的发病风险。

　　瘦弱、多病、大病初愈、术后康复、需要增肌、改善低蛋白血症的老人，适合补充乳清蛋白粉。

　　（左图乳清蛋白粉，右图植物蛋白粉。图片来源网络）

　　注意事项：

　　1、购买之前要先看营养标签。纯度越高越好，比如上图两款的蛋白质含量均高于80g/100g（也就是纯度＞80%）。

　　某些高蛋白固体饮料，纯度可能只有40%，甚至更低。不建议购买

　　（上图为固体饮料，不建议购买。图片来源网络）

　　2、特殊疾病人群（如肝、肾疾病患者、过敏人群），补充蛋白粉前请先咨询医生或营养师。

　　三、全营养特医食品

　　特殊医学用途配方食品（简称：特医食品），是为了满足进食受限、消化吸收障碍、代谢紊乱或特定疾病状态人群对营养素或膳食的特殊需要，专门加工配制而成的配方食品。该类产品必须在医生或营养师指导下，单独食用或与其他食品配合食用。

　　推荐理由：专为特殊人群研发，营养全面，而且强化了特殊人群容易缺乏的营养素。

　　比如雅培的全安素、雀巢的佳膳等。

　　（以上为特医食品，图片来源网络）

　　注意事项：虽然是食品，但仍然需要在医生或者营养师的指导下购买、服用

　　四、深海鱼油+卵磷脂

　　推荐理由：心脑血管保护组合。适合肥胖、三高、有心脑血管疾病及高风险的老年人群。

　　除了服用补充剂，建议老人每周吃1-2次海鱼、海虾，每天或隔天吃1个蛋，经常吃大豆及豆制品。蛋类、大豆及豆制品是卵磷脂的良好来源。

　　（处方级深海鱼油 VS 普通深海鱼油纯度对比，图片为小编实拍）

　　注意事项：

　　首选高纯度深海鱼油（纯度＞70%），每天服用2000-3000mg。

　　五、辅酶Q10

　　推荐理由：辅酶Q10可以通过抗氧化、抗炎的作用保护心脏，也能参与能量合成，给心脏提供支持。对病毒性心肌炎有辅助治疗的作用。

　　人体自身合成辅酶Q10的能力在25岁时达到高峰，随后逐步下降，到65岁时合成水平只有25岁的一半。

　　临床研究发现，每4个心脏病患者中就有3个辅酶Q10水平偏低。

　　（图片来源网络）

　　注意事项：

　　1、适合老年人、心血管疾病、服用他汀类药物、患有各种心脏疾病、新冠阳性及阳康等人群；

　　2、每天补充100-400mg不等。具体用量请咨询医生或营养师

　　六、钙片

　　推荐理由：如果老人平时有喝奶、经常吃豆制品的习惯，那么缺钙情况相对会好一些。不过，很多老人并不喜欢喝牛奶。所以直接补充钙片，就是他们最好的选择。

　　比如钙尔奇、朗迪等。

　　（图片来源网络）

　　注意事项：

　　1、要先排除高钙血症、碱性肾结石等情况。如有，则不宜补充；

　　2、每天额外补充500-600mg为宜

　　温馨提醒

　　1、保健品不能替代药物。老年人慢性疾病多，该吃的药不能少吃；

　　2、不要盲目购买及服用来历不明的保健品。学会查看产品的说明书，成分，分清自己是否是该产品标识的适宜人群。服用前最好先咨询医生或营养师。

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