拿什么拯救你 熬夜的球迷_凤凰网

高昊:萎靡不振，四肢无力，浑身酸痛，思维混乱，精神恍惚，大便干燥，小便异味，心跳加速，头疼脑热，感冒发烧……一切皆因欧洲杯。

夕陽下de雨：哎呀，妈呀，球迷也是高危职业。

宏祥冷柜:如果让你选择，你会选择足球诚可贵，健康价更高呢？还是今朝有球今朝看，潇潇洒洒进医院呢？

森文:四年前我26岁熬夜看球尚能起床上班，但在四年后，我30岁，已经无法坚持连续看两场比赛然后再上班了，年龄增大，身体机能就会减退，爱惜身体，珍惜自己！

据腾讯微博等整理

事件

噩耗

连熬11夜看球

26岁球迷不幸猝死

摆上一桌冰啤酒和烧烤，一边吃一边看球一边侃，这样的场景对熬夜看球的欧洲杯球迷来说再熟悉不过了。但绝不是每个人的身体都承受得了连续熬夜，据《三湘都市报》昨日报道，湖南长沙铁杆球迷蒋小山（化名）自本届欧洲杯9日开赛后便开始熬夜看球，并且一场不落，结果在19日观看完意大利队和爱尔兰队之间的比赛后，回家一睡不醒，不幸猝死，年仅26岁。

死前一天还踢了场球

本届欧洲杯，蒋小山的每个晚上都是在酒吧里度过的，和朋友们一边看球一边喝啤酒。“我们偶尔还休息一下，他每天都看，一场不落，最喜欢英格兰和法国。”他的朋友回忆说。

大学期间，蒋小山就是足球队的主力，工作后也不时和朋友们踢踢球。就在离世的前一天，蒋小山还和朋友们踢了一场球。19日凌晨，意大利战胜爱尔兰挺进八强， 酒吧里，大家都很兴奋，不过一球友清楚地记得，当时蒋小山的精神就很不好，不过大家以为他是连续熬夜很疲惫，也就没太在意。

“他被发现时，已经死亡了好几个小时。”据了解，当晚看完比赛后，蒋小山便回家睡觉了，为了让儿子好好补觉，蒋小山的母亲20日下午才去蒋小山的房间叫他吃晚饭，但那时候，蒋小山已经全身冰冷，毫无呼吸，身体皮肤也因为血液凝固了而开始变色。

多种诱因导致他猝死

蒋小山的父亲和朋友们事后均表示，“蒋小山的身体一直很健康。”可蒋小山为何猝死？湖南省人民医院急诊科刘智玲主任医师在接受《三湘都市报》的采访时，分析认为是熬夜喝啤酒诱发了生理病变。“蒋小山平时身体健康，但是连续的熬夜、睡眠不足，导致身体机能、免疫力降低，再加上看球过程中抽烟、喝酒，诱发出生理病变。”而且蒋小山回家后还洗了澡，并开着空调入睡。“在喝了酒的情况下马上洗澡，使得血糖得不到及时补充，致使脑供血不足。开着空调，气温比较低，血液循环变慢，种种因素导致了悲剧的发生。”

成都商报记者 周玥廷 何鹏楠

意外溺水

一爱尔兰球迷身亡

有关波兰彼得格什附近运河的浮尸案有了最新进展，据波兰当地的一名检察官透露，死者（上图）身份已经被正式确认为是爱尔兰球迷诺兰，目前基本确定他是意外溺水身亡。

在将诺兰的尸体打捞出水面后，法医专家对他的尸体进行了检查，当地的检察官在获悉检查结果后声明：“死者身上没有发现暴力犯罪可能导致其死亡的痕迹，也没有发现被抢劫的迹象，看起来更像是一起意外。没有什么可疑之处，周边的环境也没有什么异常。”

在诺兰之前，一名46岁的西班牙球迷在乌克兰马科耶夫卡地区的小镇惨遭谋杀。成都商报记者 何鹏楠

专家支招

欧洲杯球迷

一起来“中场休息”

26岁长沙球迷因熬夜看欧洲杯而猝死的消息震惊全国，同时也给正在熬夜看球的球迷敲响了警钟。成都商报记者昨日从华西医院以及成都市第二人民医院处了解到，本届欧洲杯期间，也有不少成都球迷因为熬夜伤身而到医院检查，不过多为肠胃病，并没有出现重大的心脑血管疾病。不过，成都市第二人民医院急诊科李和莅主任还通过本报向广大成都球迷提出欧洲杯看球四大建议。

1、避免长时间连续性熬夜

由于时差关系，欧洲杯期间，中国球迷一般都是在凌晨零点和凌晨2点以后看球。李和莅表示，如果每场比赛都要看，长时间连续熬夜的情况下，将对人的心脑血管造成极大压力，再加上一些外因的诱使，就可能出现猝死的情况。因此，要避免长时间连续性的熬夜，“比如熬一天夜，正常休息一天。此外，在熬夜的次日，要注意补充睡眠。”

2、上班族观赛应有选择性

对于不少上班族所面临的熬夜看球次日白天无法补充睡眠这一问题，李和莅建议他们有选择性地观看比赛，“凌晨零点和凌晨2点多这两场比赛，最好只看一场，看完后就应及时休息。此外，我建议要看球的上班族，每天晚上9点就上床睡觉，可以休息到比赛开始前再起床看球，这样可以较好地保证睡眠。此外，次日的中午也应尽量增加午睡时间。”

3、看球时应食清淡食物

熬夜看球乐趣之一，就是边看球，边喝啤酒，佐以卤菜、烧烤等重口味食物。然而这些食物容易引起消化不良，甚至导致急性胃痉挛等肠胃疾病。特别是在近段时间成都气候变化无常的情况下，不少入院治疗的球迷，都是因为肠胃疾病。李和莅表示，熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，适当进食可以养护脏器帮助它们排毒。至于应该吃些什么，李和莅建议球迷们可以选择粥、瓜果或者牛奶面包等清淡的食物。至于啤酒，可以少量饮用。

4、看球也要“中场休息”

由于比赛多是在夜里，不少在家看球的球迷只能调小音量，自己距离电视很近观看。这样长时间近距离看电视，使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。李和莅建议，球迷应每隔一小时看看远处，戴眼镜者要定时摘下眼镜，让眼睛得到休息，不要长时间保持一种姿势，要多活动颈部，切勿憋尿。 成都商报记者 何鹏楠 周玥廷

小编推荐

夜，可以这样熬

饮食篇

小编语：冰啤酒和烧烤已经不是看球必备，为了身体着想，球迷朋友们还是应该尽量按照医生嘱咐，多吃清淡补身的食物。

最佳搭配：1、海带绿豆粥：砂锅中倒入1500ml清水大火煮开，放入绿豆煮10分钟；加入糯米、海带片、陈皮丝和姜丝，大火煮沸改小火煲40分钟；加入片糖，糖化关火。2、薄荷豆浆黄瓜汁：一根新鲜黄瓜、半斤豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成汁，夏天熬夜时喝一杯，既消暑又解乏。3、选用猕猴桃、芒果、火龙果、香蕉、小番茄等再配以酸奶制成简易的水果沙拉，清新爽口，最适合看球熬夜时食用，既能补充各种维生素抗疲劳，又能防止上火，而且在夏夜吃上凉爽的水果沙拉一定感觉很爽。此外，可取银耳、莲子和红枣适量，熬汤，可提高记忆力，减轻肠胃负担。

娱乐篇

小编语：在等待比赛开始的漫长时间里，如果你并不愿意睡觉，也可以看一些跟足球相关题材的电影，或者听一下轻音乐，舒缓一下神经。

最佳搭配：1、《一球成名》——墨西哥乡间的少年圣地亚哥·穆内兹一直有成为职业球员的梦想。一天夜里，父亲带着全家老小匆忙越过边境逃往美国。虽然穿越铁丝网时圣地亚哥遗失了心爱的足球，却为日后的梦想成真拉开了帷幕。2、《足球是我们的生命》——1954年世界杯，德国队打入了决赛。11岁的小男孩麦克斯的爸爸瑞查德从战俘营释放归来，但在小麦克斯的心里，德国国家队球星海尔玛特才是自己的爸爸，世界杯赛打响了，瑞查德父子间的共同话题越来越多，决赛时父亲借了一辆车带着麦克斯赶往现场…… 3、《the truth that you leave》 pianoboy的钢琴曲，节奏很优美，既能舒缓疲劳又不会太沉闷引起困意。

成都商报记者 何鹏楠 周玥廷